¿Qué es Les Mills?
Les Mills es una empresa neozelandesa fundada por Phillip Mills y que se especializa en la creación de programas grupales de entrenamiento físico. Los programas de Les Mills se utilizan en miles de gimnasios de todo el mundo.
Les Mills es la referencia de los cocursos en el mundo desde hace 50 años. Más de 7 millones de practicantes, 21.000 clubes, 110 países.
Orígenes y Filosofía
- Orígenes: Les Mills fue fundada en 1968 por el atleta Les Mills. Su hijo, Phillip Mills, amplió el negocio para centrarse en clases grupales con música alegre.
- Filosofía: Les Mills se basa en la idea de que la música, combinada con movimientos coreografiados, puede hacer que el ejercicio físico sea más divertido y motivador. Cada programa está diseñado para ser seguro, efectivo y accesible para diferentes niveles de condición física.
Programas principales de "Les Mills" :
"BODYPUMP"
BODYPUMP es una clase grupal de fortalecimiento muscular general con barra y pesas, pero también de peso corporal gracias a las opciones que se ofrecen según el perfil del practicante. Es un entrenamiento para todo el cuerpo, en series largas con cargas ligeras a medias, para desarrollar la resistencia muscular, esculpir los músculos, fortalecer los abdominales, mejorar la postura, la densidad ósea y acelerar el metabolismo.
Duración: Generalmente 60 minutos.
Beneficios: Desarrolla la resistencia muscular – Aumenta el metabolismo – Mejora la composición corporal.
"BODYBALANCE"
BODYBALANCE es un programa de entrenamiento que combina elementos del yoga, tai chi y pilates, diseñado para mejorar tanto la flexibilidad como la fuerza. A través de una secuencia de ejercicios que incluyen respiración controlada, estiramientos, posturas y movimientos sincronizados con música cuidadosamente elegida, esta práctica proporciona una experiencia integral que promueve la calma, el equilibrio y el bienestar general en los participantes.
Duración: está disponible como clases de 55, 45 o 30 minutos.
Beneficios: Aumenta la fuerza, la flexibilidad y la amplitud de movimientos – Reduce el nivel de estrés – Aporta sensación de calma y bienestar.
"BODYATTACK"
BODYATTACK este entrenamiento toma inspiración de diversos deportes para mejorar la resistencia cardiovascular, la fuerza y la potencia muscular. Es una clase intensa de intervalos que mezcla movimientos aeróbicos de tipo atlético con ejercicios de fortalecimiento y estabilización postural. Los instructores expertos y la música llena de energía inspiran a los participantes a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico y mantenerse motivados durante la sesión.
Duración: está disponible como clases de 55, 45 o 30 minutos.
Beneficios: Quema calorías mientras tonifica y define todo el cuerpo – Mejora tu coordinación, la agilidad y la potencia – Aumenta la resistencia.
"BODYSTEP"
BODYSTEP es un entrenamiento cardiovascular en el que se utiliza el step para obtener importantes beneficios en los músculos de las piernas y glúteos, además de ayudar a reducir el porcentaje de grasa corporal. BODYSTEP ofrece dos modalidades: la versión clásica, que incluye movimientos sencillos y entretenidos con secciones al estilo “party” y “speed” para disfrutar de la sesión, y la versión atlética, que presenta un enfoque más directo y simplificado. Ambas opciones representan entrenamientos de intervalos muy efectivos en los que los participantes podrán quemar un alto número de calorías, tonificar el cuerpo por completo y, sobre todo, sentir el trabajo de sus piernas en cada ejercicio.
Duración: está disponible como clases de 55, 45 o 30 minutos.
Beneficios: Aumenta el nivel general de fitness – Define piernas y glúteos y reduce el porcentaje de grasa corporal – Mejora tu coordinación general.
"BODYCOMBAT"
BODYCOMBAT es un programa de entrenamiento cardiovascular basado en las artes marciales, con movimientos tomados de disciplinas como Karate, Boxeo, Tae Kwon Do, Tai Chi y Muay Thai. Coreografiado al ritmo de música motivadora y liderado por instructores expertos, los participantes realizan una serie de golpes, patadas y katas que contribuyen a quemar calorías y mejorar la capacidad cardiovascular. La clase no solo incrementa la resistencia, sino que también aporta fuerza y agilidad, ofreciendo una experiencia dinámica y enérgica que estimula tanto el cuerpo como la mente.
Duración: está disponible como clases de 55, 45 o 30 minutos.
Beneficios: Define y tonifica los músculos – Mejora la fuerza y la resistencia cardiovascular – Mejora tu coordinación.
"RPM"
RPM es una clase de ciclismo indoor donde los participantes pedalean al compás de la música más estimulante. Instructores expertos conducen al grupo a través de recorridos variados que incluyen subidas, tramos planos, picos y pruebas de contrarreloj. Durante la sesión, los asistentes sudan intensamente, queman calorías y experimentan una liberación de endorfinas, obteniendo un entrenamiento que combina motivación y diversión.
Duración: Generalmente 45 minutos.
Beneficios: Aumenta la resistencia cardiovascular – Tonifica y define piernas, caderas y glúteos – Los entrenos en grupo mejoran los resultados personales – Quema calorías y grasa.
"LES MILLS PILATES"
LES MILLS PILATES es un programa que fusiona los principios tradicionales de Pilates con un enfoque moderno y dinámico, diseñado para adaptarse a clases grupales y diferentes niveles de condición física. Este método, inspirado en la visión de Joseph Pilates, se enfoca en fortalecer el core (centro del cuerpo), la estabilidad y mejorar la postura mediante movimientos controlados y precisos.
Es ideal para quienes buscan mejorar su condición física general mientras trabajan grupos de músculos específicos.
Duración: está disponible como clases de 30 o 45 minutos.
Beneficios: Mejora de la fuerza central – Flexibilidad y Movilidad – Postura y alineación – Manejo del estrés y bienestar – Mejora del rendimiento deportivo
